孕妈要少吃盐,不是不吃盐

来源:天成家政  日期:2022-09-19 09:10:01

  盐中含有身体所需的重要元素——纳。

  随着健康意识的普及,人们已经认识到控制盐分的摄入对于预防生活习惯病的重要性。正常人为了维持身体内环境的稳定,吃进去的钠与排出来的纳是相等的。

  对于孕妈来说,这一点更为重要。盐分摄入过多是引起孕妈浮肿,妊娠高血压,妊高症的重要因素。

  相反,如果孕妈过分绝盐,使得体内缺钠,就会出现低血压,头昏眼花,恶心,呕吐,无食欲,乏力,容易疲劳等症状。

  因此,孕妈的食盐量应根据身体所需摄取。常量的盐摄入人体后会通过消化道全部吸收,并不会给人体带来损害,且是有利于产后恢复的。

  那么,孕妈吃盐需要注意什么呢?

  1,控制盐量。

  每天的摄入量比平时要更降低一些,最好是能控制在5g左右,决不能不吃。

  2,清淡饮食。

  不能大鱼大肉,更不能高盐高糖。尽量断绝路边小摊,腌渍和罐头食品。

  3,注意营养全面和均衡性。

  盐的主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可缺少的物质。钠与氯在血浆中的浓度对渗透压有重要的影响,同时,对血浆与细胞间液量,酸碱平衡,维持体细胞的活性以及心血管系统的功能都是必不可少的。

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