睡前5个小习惯助眠防衰老!

来源:天成家政  日期:2022-05-13 09:21:54

  1,喝好两杯水:早晨4~8点,是人体血液黏度高的???高峰期,在老年人中这种规律性地波动表现更突出。所以在人体血黏度高峰期的前后,喝好两杯水就非常重要。睡前喝200ml水,不用喝太多,以免晚上频繁上厕所,不利于休息,这样第二天早晨,血黏度不仅不上升,反而会有所下降。起床后空腹喝200ml水,进一步稀释血液。

  2,常吃“天然阿司匹林”食物:可以经常吃一些黑木耳,生姜,大蒜,洋葱,绿茶等,这些食物都是“天然的阿司匹林”,具有清洁血管的作用。生活中要少吃油腻,辛辣等刺激性食物,多食用富含维生素C和植物蛋白的食物。

  3,稳住血压:高血压患者是血栓的高发,高危人群。高血压人群,血压控制得越早,就能越早地保护血管,预防心,脑,肾的损害,其远期预后就越好。

  4,不要久坐:如坐办公室久坐,打麻将久坐或经常把腿盘起来久坐等,平时有这些习惯的都可能是静脉血栓的高发人群。建议久坐人群时间不宜超过1小时,如持续坐1个小时就应起身活动一下,如坐火车或坐飞机不方便活动,也要多饮水以促进血液循环。

  5,戒断烟草:长期吸烟的者一定要对自己“狠”一点,一支烟会在不经意间摧毁全身各处血流所经之处,后果不堪设想。

  6,缓解压力:加班,熬夜,压力巨增,会使动脉应急性地出现堵塞,甚至更严重可能会完全闭塞,那就会发生心梗了。所以预防疾病,要从日常做起,要远离不规律的生活而发生的心梗。让我们日常养成良好的生活习惯,戒烟,控酒,多运动缓解压力,正常作息吧

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